Wypalenie? Czy problem ze zdrowiem

Odpowiedz Nowy wątek
2019-05-05 12:25
0

Cześć mam taki problem. Jestem programista od 2 lat zawodowo oststnio nie mogę w ogóle się skupić. Jeszcze nie dawno rozwalalem problem za problemem bez większego wysiłku teraz dosłownie wszystko zaczyna sprawiać mi kłopoty . Jak zaczynam myśleć nad rozwiązaniem czegoś to mam pustkę w głowie nawet powiedział bym ze czuje ucisk . Momentami czuje nawet jak by mi się w niej kręciło jak myśle nad rozwiązaniem danego zagadnienia . Mieliście podobne sytuacje ? Jak sobie z nimi radzicie ? Trochę boje się ze to może być koniec mojej kariery w IT

ja tak mialem za duzo siedzialem przed kompem, i to nie tylko cos w domu dłubiąc ale nawet grajac czy ogladając filmy. zaczałem biegac, czesciej wychodzic z domu i sie polepszyło. byc moze Tobie tez by pomogło? zmiana firmy tez moze pomóc - m123 2019-05-05 12:41

Pozostało 580 znaków

2019-05-05 21:42
2

Tu masz gotowe lekarstwo:

Pozostało 580 znaków

2019-05-05 23:21
3

Też ja sie nie przemęczam, to tylko praca, jak nie ta to inna, trzeba zachować balans, pamiętam, że nawet Lucky Luke w jakimś odcinku nie ścigał braci Daltonów tylko zrobił sobie przerwę.


Pozostało 580 znaków

2019-05-06 00:28
PdP
1

Przepracowanie, stres, złe odżywianie, brak ruchu, za mało snu? A może wszystko razem...

Pozostało 580 znaków

2019-05-06 02:17
1

Popieram poradę @leczo - internista i pełna morfologia krwi z białkiem reaktywnym, próbą wątrobową i tarczycą. Miałem kilka razy podobnie, nawet z jakimiś cholernymi pseudo-depresjami i za każdym razem miałem, albo ostry niedobór wit. D3, albo B12. Do tego, co tu ukrywać, musisz sobie robić przerwy od roboty i uprawiać jakiś sport. Nie przeginaj też z kawą, bo w nadmiarze działa na odwrót. Nie wpadnij tylko na głupi pomysł "resetowania" mózgu używkami, bo przy innych przyczynach swoich dolegliwości możesz się wpakować w większe kłopoty. Trochę przykład może sie wydawać abstrakcyjny, ale kumpel miał nudności, zaczął waporyzować na to zielone, a okazało się z czasem, że miał podwójny refluks, który wywoływał nudności. Do waporyzacji się przyzwyczaił, w robocie się opuścił, żołądek jeszcze bardziej sobie rozwalił podczas gastrofaz, co się skończyło wrzodami i jedzeniem czerstwych bułeczek podczas pory lunchu.


The quieter you become, the more you are able to hear.
Pokaż pozostałe 9 komentarzy
Kofeina nie daje strzału energii tylko w bardzo złożony i do końca niepoznany sposób niweluje uczucie zmęczenia, jeżeli takowe występuje, a w większych dawkach przyczynia się do intensyfikacji wyczerpania organizmu. Strzał energii jest mylony zarówno z tym, co napisałem, jak i z przyspieszeniem akcji serca i rozchwianiem myślowym. Od kofeiny również bardzo szybko się uzależniamy, przez co wydaje nam się, że normalne samopoczucie, które mamy po jej wypiciu, to jest ten rzekomy strzał energii. Ogólnie, 1-3 filiżanek lekkiej czarnej nie zaszkodzi, a nawet pomoże, ale z umiarem - Gjorni 2019-05-12 19:42
@leczo stąd się o tym dowiedziałeś cdzy szukasz mi dowodu na poparcie swoich słów? Nie chodzi mi o dowody, tylko ciekawi mnie skąd to info wziąłeś, no bo chyba nie czytujesz se badań naukowych do poduchy? Ja bym nie wyciągał wniosków na pods. pojedynczych badań, dlatego wolę opracowania, wg tego opracowania: https://www.youtube.com/watch?v=34ITLYWN3H0 (w opisie filmu piśmiennictwo) Niekorzystne doniesienia literaturowe związane ze spożywaniem kawy, były przeprowadzane na grupach pijących kawę niefiltrowaną.(...) kawa zawiera także witaminy - z gruby B A ja pijęfiltrowaną. - Julian_ 2019-05-12 19:55
@leczo dlaczego zakladasz, ze nie czyta badan naukowych do poduchy? jeden oglada kruszwila przed snem karmiac swoj umysl gownem a inny czyta publikacje oraz badania naukowe. - PinkLion 2019-05-15 08:08
@Julian_ @PinkLion: Miałem chroniczne zmęczenie więc chcąc nie chcąc wszedłem w temat witamin a żeby dokładnie sprawdzić jak to działa poszukałem sobie badań naukowych i przeczytałem wnioski. Często robię tak, że szukam interesującego mnie tematu a dla potwierdzenia czytam badania i zaglądam w analizę statystyczną albo artykuły napisane przez kogoś kogo uznaję za ogarniętego. Witaminy D3 i b12 pomogły mi pozbyć się braku energii. Obecnie spożywam mieszankę antyoksydantów. - leczo 2019-05-15 14:48
Uszanowanko - Julian_ 2019-05-15 16:33

Pozostało 580 znaków

2019-05-06 06:16
0

Tak już wcześniej inni wspomnieli zadbaj o swoje zdrowie. Oprócz tego co wymienili inni zadbaj o odpowiednią ilość snu oraz stosuj filtr światła niebieskiego na komputerze i w komórce.
Poza tym stosuj w pracy przerwy - poczytaj o technice pomodoro.

edytowany 1x, ostatnio: _zbyszek, 2019-05-06 06:16

Pozostało 580 znaków

2019-05-06 21:25
3

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi.
Zapisalem sie w srode do lekarza zobaczymy co powie...
Mysle ze to efekt placebo ale dzisiaj kupilem sobie witaminy wzialem je i odziwo pomoglo...

Sprawdź też poziom witaminy D, ze względu na nasze położenie geograficzne i niedobór słońca w okresie zimowym, większość Polaków ma jej niedobór. - robertos7778 2019-05-06 22:46
Od jednej witaminy to się jeszcze nikomu nie polepszyło czyli to kwestia podejścia. :) - Pietass 2019-05-07 00:18
Ta łapka to za lekarza, nie za witaminy, choć witaminy też dobra sprawa (byle w sposób przemyślany). - Silv 2019-05-07 16:25

Pozostało 580 znaków

2019-05-07 16:22
0

a dzisiaj jest to samo :)

Pozostało 580 znaków

2019-05-07 16:32
0

A nie masz hustawki nastroju w stylu zaburzen dwubiegunowych i skonczyla sie faza depresyjna i przeszdles w faze maniakalna? I tylko przypadek ze to sie zbieglo w czasie z tabletkami.
Ew. moze po prostu IT nie jest czyms co chcialbys robic przez cale zycie? (pomysl do emerytury daleko i moze lepiej np. robic meble z drewna?)

Pozostało 580 znaków

2019-05-07 17:43
0
WhiteLightning napisał(a):

A nie masz hustawki nastroju w stylu zaburzen dwubiegunowych i skonczyla sie faza depresyjna i przeszdles w faze maniakalna? I tylko przypadek ze to sie zbieglo w czasie z tabletkami.
Ew. moze po prostu IT nie jest czyms co chcialbys robic przez cale zycie? (pomysl do emerytury daleko i moze lepiej np. robic meble z drewna?)

Ostatnio zaczynam myslec ze ta 2 opcja jest bardziej prawopodobna :) ale to pewnie przez ta sytuacje

Tabletki nie pomogą od razu, powinieneś sprawdzić te badania. Witaminę D3 powinno się przyjmować w postaci oleju razem z witaminą k2 mk7(konieczność!), witaminę b12 powinno się przyjmować tylko i wyłącznie w tabletkach do ssania w formie metylokobalaminy. Witaminę d3 można uzupełnić szybko( 1 duża dawka 30 000 IU - 100 000 IU) natomiast witamina b12 akumuluje się w organiźmie powoli. D3 kupuję od młynu oliwskiego na allegro(razem z k2 w jednej pigułce) a b12 "Methyl b12" od firmy "now". 1 razowa dawka 100 000 IU D3 zwiększa poziom we krwi o 12.5 ng/ml. - leczo 2019-05-11 23:55
@leczo Plusik za info o wit. D. Nie masz jednak racji co do B12. Można przyjmować zarówno B12 w formie cyjano-, jak i metylokobalaminy. Ta druga jest po prostu lepiej przyswajalna, bo nie jest przekształcana przez organizm przed przyswojeniem. Ta pierwsza jest jednak o wiele tańsza i wystarczy po prostu przyjmować jej odpowiednio większe dawki, np. ~10 000% dziennego zapotrzebowania w okresie niedoboru codziennie, a po uregulowaniu sytuacji, raz na dwa/trzy dni. - Gjorni 2019-05-12 19:52
@Gjorni: Cyjanokobalamina jest niebezpieczna i słabo przyswajalna. To prawda, że jak masz zdrową wątrobę i nerki to możesz ją zażywać ale jak masz z jakiegoś powodu osłabione narządy to jej szkodliwość rośnie bardzo szybko. Po co ryzykować jak można brać metylokobalaminę, która jest tania. - leczo 2019-05-12 20:04
Dlaczego jest niebezpieczna? Chodzi Ci o uwalniany przy przekształceniu do metylokobalaminy cyjanek? Jeżeli tak, to jego ilości nawet przy dużych dawkach suplementacji B12 nie są większe, niż dostarczany cyjanek z pożywieniem. Dodatkowo, ostatnie badania wskazują raczej na lepszą przyswajalność cyjanokobalaminy, a metylokobalamina utrzymuje się w organizmie dłużej. Podrzuć coś ciekawego, jak coś, chętnie poczytam. - Gjorni 2019-05-12 20:08

Pozostało 580 znaków

2019-05-15 07:45
2

Dobra to tak żeby już zamknąć temat byłem u paru lekarzy wszystko ok . Ale jeszcze zanim dostałem wyniki to ten stan minął i wszystko wróciło do normy. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi które okazały się bardzo pomoce jednak czasem warto odpocząć i przeczekać. A lekarz stwierdził ze to przemęczenie

edytowany 1x, ostatnio: Djangoman, 2019-05-15 08:11
Każdy organizm jest inny. Jeden bedzie przemeczony pracujac na pol etatu. Inny moze latami pracowac 14h na dobę 7 dni w tygodniu i wszystko bedzie ok - Arek00 2019-05-15 09:52

Pozostało 580 znaków

Odpowiedz
Liczba odpowiedzi na stronę

1 użytkowników online, w tym zalogowanych: 0, gości: 1, botów: 0