Problem z łączeniem się

Mam następujący problem:

Mam połączyć się z ftp upload.sourceforge.net używając shella (nie wiem za bardzo co to jest).
Byłbym bardzo wdzięczny, jakby kto, mi wytłumazcył jak mam to zrobić, i co to jest shell.

http://www.wiem.onet.pl -> shell
http://www.google.pl -> shell, uzywanie shella