Hej,
Chyba dział off-topic najlepiej do tego pasuje :)
Co robicie albo co pomaga Wam siedzieć prosto?
Nie potrafię się zmusić do siedzenia prosto, a nawet jeśli przez chwilę o tym pamiętam to po niedługim czasie znów zjeżdżam z krzesła/zaczynam się garbić.
Dzięki za wszelkie rady ;)
przywiaz sie lina do krzesla
co jakiś czas wejdź tutaj: https://imgur.com/a/AqSG1
Mój graphic designer ma taki dwuczęściowy zestaw, który montuje się na fotelu. Jedno na oparcie, drugie na siedzenie. Nie da się na tym siedzieć inaczej, niż wręcz wyprężając się do tyłu.
Inne sposoby, który ja stosuję (nie siedzę z drugiej strony zbyt dużo):
Może spróbuj z poduszką ortopedyczną do siedzenia. Poduszka wymusza prawidłową postawę i sprawia, że mięśnie pleców cały czas pracują podczas siedzenia.
pajączek na plecy :D
Rób częste przerwy, jak wstaniesz to będziesz pamiętał żeby się poprawić gdy ponownie usiądziesz.
Najlepiej to kupić DOBRE krzesło, niestety - większość krzeseł jest projektowana na zasadzie "byle było", ew. "żeby ładnie wyglądało w katalogu". Do tego dostosować sobie biurko, monitor. Nie kupować krzesła przez net - tylko w salonie, żebyś mógł je wypróbować.
Opcja druga - ja wieczorem zamawiam to: http://allegro.pl/podkladka-podporka-ledzwiowa-pod-plecy-i5067389209.html - dopiero przed chwilą odkryłem, że coś takiego produkują ;)
Też mam z tym problem i ból pleców regularny :(
Krzywy Kot napisał(a):
Może spróbuj z poduszką ortopedyczną do siedzenia. Poduszka wymusza prawidłową postawę i sprawia, że mięśnie pleców cały czas pracują podczas siedzenia.
Mi takie coś poleciła lekarka z tym że pod nazwą "beret rehabilitacyjny". Sprawdziłem w Google - to to samo. Ale jeszcze nie spróbowałem.
Dobre krzesło do podstawa. Powinno mieć wyprofilowane siedzisko i oparcie tak by żadna podpórka nie była potrzebna. Do tego odpowiednia wysokość monitora. Niestety praktycznie każdy jest za nisko i trzeba coś pod niego podłożyć. Najlepsze to są podręczniki z których się uczyłeś programowania :)
W dodatku przynajmniej raz co godzinę trzeba wstać i się poruszać :)
To prawda, krzesło musi być porządne, liczy się też biurko, wysokość blatu i ogólna pozycja pleców i ciała. Tu jest dokładny opis jak siedzieć przy pracy - fizjoarena.pl/jak-poprawnie-siedziec-w-pracy/
dopisek: @dzek69 - to tylko spam, odkopujący stary wątek, ale, że dyskusja poleciała dalej, a sam spam na temat - zostawiam, tylko link wycinam ;)
Kolega z biura ma karteczkę "Nie garb się" na monitorze. Widziałem też program w Pythonie, który na podstawie obrazu z kamery informuje, że powinniśmy skorygować pozycję. Można też po prostu zwracać co jakiś czas na to uwagę i poprawiać pozycję.
/edit: buuu ktoś odkopał temat...
Jak już odkopane to zapytam...
Jak to jest, że ta najbardziej prawidłowa pozycja (plecy prosto, nogi zgięte pod kątem 90*) jest niemożliwa do utrzymania przez dłużej niż kilkanaście minut?
Skoro jest taka prawidłowa, to czemu tak ciężko ją utrzymać? I czemu jest tak cholernie niewygodna?
Z tego co ja wiem to ta jest najbardziej wygodna i najzdrowsza
@aurel: a nie zauważyłaś, że ludzie z poprawną postawą nie mają problemów z siedzeniem prosto?
kiedyś mieliśmy w firmie stażystkę - siedziała przez 8h jak z przyklejoną do pleców deską. ja zgarbiony, grafik to w ogóle kulka przed kompem, drugi programista zgarbiony, a na nią aż niewygodnie było patrzeć :p
podejrzewam, że najprostsza do utrzymania jest ta pozycja, do której mamy już "odgięty" kręgosłup :p
Edit:
Tu filmik, na którym jest przedstawione proste ćwiczenie na 1,5 minuty, które powtarzane 2x dziennie podobno w miesiąc potrafi zdziałać cuda. Ktoś się podejmie? Ja nie mam tyle płaskiej ściany w całym mieszkaniu :D