Jaki dietetyk w Krakowie?

Mocny off-topic, ale postanowiłem tutaj zapytać bo:

• programiści chyba dosyć chętnie w razie potrzeby korzystają z takich usług prywatnie
• mniejsza szansa, że zaplącze się tutaj jakiś pseudomarketingowiec reklamujący konkretny gabinet jak to zawsze jest na forach poświęconych np. zdrowiu

Tak więc pytanie jak w temacie - czy znacie i polecacie jakichś dietetyków w Krakowie? Muszę zrzucić mocno wagę (prawie 100kg aktualnie mam) więc wypadałoby od diety zacząć, a jednak wolę żeby mi osoba wykształcona w tym kierunku powiedziała co można i w jakich ilościach jeść uwzględniając np wyniki badania krwi, treningi itd. Cena za wizytę jest raczej dla mnie bez znaczenia, ważne żeby były efekty :)

Pozdrawiam

https://www.facebook.com/desportare/info?tab=page_info
Mój znajomy, Przemek, jest trenerem personalnym i zajmuje się właśnie układaniem planów treningowych itd.

Dzięki @Shalom zapiszę sobie kontakt do niego, bo też się konkretny trening na pewno przyda, ale w kwestii samej diety chyba wolę osobę, która tylko tym się zajmuje. Nie wiem, może się mylę i nie ma żadnej różnicy w tym co proponuje trener personalny i dietetyk, który tylko w tym kierunku studiował, ale co tam :) A to co napisałem, że fajnie jakby uwzględnił treningi to oczywiście chodziło o powiedzenie co zmienić np. w drugim śniadaniu jak akurat dzisiaj biegałem, bo znając życie może być z tym różnie :)
W każdym razie jeśli jeszcze ktoś zna jakichś dobrych specjalistów to chętnie poczytam

Może Gaca System? Można się zapisać przez Internet, wprowadzasz swoje dane i wymiary, opłacasz abonament 239zł za miesiąc i umawiasz się na pierwszą video konsultację z terapeutą przez Internet na której otrzymujesz dietę, plan treningowy oraz zalecenia co do witamin i suplementów. Później takie konsultacje on-line z nowym planem i wytycznymi masz co dwa tygodnie. Wśród terapeutów są fizjoterapeuci, dietetycy, trenerzy personalni, a nawet psychologowie. Terapeutę wybierasz sam, możesz zapisać się do innego co dwa tygodnie.

Gaca to kulturysta, który prowadzi w Polsce kilka siłowni przeznaczonych dla osób z nadwagą i otyłych m.in. w Warszawie i Lublinie oraz otworzył platformę on-line.

Ja zeszczuplałem jak przestalem jeść regularnie.

Przestałem jeść z prozaicznego powodu - przeprowadzka, przemeblowanie (ile to może zająć czasu....), przedłużający się remont i ogromny bałagan w kuchni, kompletny brak czasu, daleko sklepy, no i oczywiście praca w IT (dojazdy, korki), edukacja informatyka.
Jakoś tak wszystko na siebie się nakłada.
W kuchni na dzień dzisiejszy jest taki bałagan, że potrzeba na to z 30 godzin minimum. Trwa to już 2 mce i zeszczuplałem 10 kg prawie. Np. mam z 50 noży do przeglądnięcia, zapchany zamrażalnik z rzeczami których już nie pamiętam.

wystarczy... przestać jeść i zacząć ostro pracować, to jest pewna gwarancja zrzucenia wagi. Natomiast u mnie nie jest to do końca planowane, raczej efekt ostrej pracy, dopiero od kilku dni zaczynam na to zwracać uwagę ;-)

Ja mam odwrotny problem jestem chudy jak patyk, mógłbyś się podzielić wiedzą na temat robienia masy?

J0ras napisał(a):

Ja mam odwrotny problem jestem chudy jak patyk, mógłbyś się podzielić wiedzą na temat robienia masy?

żryj wiencyj

J0ras napisał(a):

Ja mam odwrotny problem jestem chudy jak patyk, mógłbyś się podzielić wiedzą na temat robienia masy?

Jedz stejki, ćwicz na mase no i nie myśl jeśli to możliwe - myślenie zużywa energie

Jeśli interesuje cię opcja online, to polecam blog http://www.qchenne-inspiracje.pl/
Nie korzystałam co prawda z jej diety, ale czytałam wpisy tej babki, i wygląda jakby znała się na rzeczy. Niezależnie od tego, czy chcesz zamówić dietę, czy nie, polecam wpisy z zakładki: http://www.qchenne-inspiracje.pl/p/life-style.html Są tam gdzieś też darmowe jadłospisy na ok. 1600kcal, ale dla mężczyzny to pewnie będzie za mało.

@J0ras, musisz pilnowac michy i jeść duzo kalorycznych rzeczy. Ja staram się jeść co 3h.

Najłatwiej nabić kalorie śniadaniem i koktajlami. Na śniadanie (5:30-6:30) zjadam np.:

• jajecznicę z 2 jajek + bułka z dynią + masło + pomidor
• 100g płatków owsianych + garść daktyli + garść orzechów włoskich + garść suszonych owoców (ja lubie papaje - polecam sklep http://targroch.pl/)

To już Ci daje solidnie ponad 1000 kcal. Z jajecznicy czasami wywalam żółtka, z uwagi na cholesterol, albo zamieniam ją jakimś twarożkiem/łososiem w plastrach lub dowolnym produktem, żeby dopchać. ale owsianka to taka baza.

Kcal - Białko - Węgle - Tłuszcze
Jajecznica z dwóch jajek	250,00	14,30	6,70	19,30
2 Jaja	142,00	12,80	0,60	9,80
Łyżka oliwy z oliwek	82,00	0,00	0,00	9,20
Średni pomidor	26,00	1,50	6,10	0,30
Bułka z dynią	261,00	9,40	37,10	8,20
TOTAL	250,00	14,30	6,70	19,30
				
Śniadaniowy mix z kaszą jaglaną	695,00	17,10	116,60	21,30
2 szklanki ugotowanej kaszy	376,00	11,40	77,90	3,00
Orzechy włoskie - garść (~ 8)	194,00	4,80	5,40	18,10
Daktyle - garść (~ 8)	125,00	0,90	33,30	0,20
+ syrop klonowy
TOTAL	695,00	17,10	116,60	21,30

O 9 jem jakieś kanapki - tutaj pełna dowolność. O 12 i 15 jem wcześniej przygotowany obiad, nic wyszukanego jakiś makaron/kasza/ryż w ilości 100g + jakieś mięsko (zazwyczaj w sosie) i warzywa.

Po treningu, czyli o 18 wypijam koktajl:

• mleko ~ 300ml
• banan
• łyżka lodów
• pół twarogu lub serek wiejski (duża zawartość białka, bo aż 22g, a nie czuć go)
• garść migdałów
• łyżka masła orzechowego DIY.

Taki koktajl ma 40,2 g B 50,8 g T 57,9 g W 7,5 g BŁ 829 kcal

Na kolacje znowu pełna dowolność, ale ważne żeby coś przed spaniem zjeść. Jak jestem głodny między posiłkami to chrupie wafle ryżowe.

Tym sposobem zrobiłem już z 63kg do 80kg w ok. roku. Nie pamiętam ile dokładnie bo nie trzymałem tej diety cały czas. Warto zainwestować w wagę. Ustalasz sobie ilość kalorii i sprawdzasz czy rośnie, czy stoi w miejscu. **Jak stoi w miejscu to dorzucasz 200 kcal i patrzysz co się dzieje. **

Moja koleżanka chodziła do babki na starowiślnej i była bardzo zadowolona dostała świetnie ustawioną pod siebie dietę i czuła się fantastyczne :)

Moj kolega, ma kilka wizualnych, robiacych wrazenie, przemian na koncie ;) https://www.facebook.com/slawekgawintrenuje/?fref=ts

Ja polecę http://potreningu.pl/plan jeżeli nie chcesz zbyt dużo na razie wydawać. Diety układają dobre wg mnie, szybko odpowiadają. Za 140zł przez 3 miesiace masz diety + treningi regularnie aktualizowane, możesz się pytać przez prywatne wiadomości do dietetyka/trenera i dość szybko odpowiadają. Przy ich pomocy schudłem z 84 kg do 78 kg w 2 miesiące. Albo droższa wersja to trenerzy personalni czy jak oni się zwą. Ale to jest wydatek ok 200zł/miesiąc więc na razie nie sprawdzałem ;D
Natomiast osobiście odradzam dietetyków. Byłem u dwóch - gdybym stosował ich diety przez 2 - 3 miesiace to wylądowałbym bym pewnie w szpitalu np. wtedy przy zapotrzebowaniu 3 200 kcal dostałem dietę na ok. 900 kcal dziennie.

Głównie tutaj polecacie albo trenerów, albo strony, które generują diety, a to mi jakoś nie odpowiada, wolę żywą osobę na miejscu więc jeszcze się popytałem "analogowo" gdzieś po znajomych i spróbowałem iść do LuxMedu. Pani sprawdziła wyniki badań, wypytała o tryb życia, pomierzyła, pochwaliła śniadania i skrytykowała obiady i przepisała zalecenia w takiej formie jak oczekiwałem czyli bez wypisywania każdego produktu tylko bardziej ilościowo różne rodzaje potraw o różnych porach dnia z zaleceniami jakiego typu produkty wybierać. Nawet uwzględniła dni kiedy biegam wieczorem i poleciła co przed, co po.
Zobaczymy co z tego będzie.

Ale za wszystkie sugestie dziękuję, na pewno przejrzę też w wolnym czasie :)

Do dietetyka w LuxMedzie? Ile za taką usługę policzyli?

95zł/wizyta więc jakoś mega tanio nie jest pewnie.
Nie mam tam żadnego pakietu, ale chyba w tych podstawowych, które pracodawcy dają i tak cena by się nie zmieniła.

Też potrzebowałbym diety, dla kogoś kto dużo siedzi przed kompem i ma mało ruchu ;/

Pijany Szewc napisał(a):

Też potrzebowałbym diety, dla kogoś kto dużo siedzi przed kompem i ma mało ruchu ;/

Moja rada: mniej jedz. Zawsze gdy tylko możesz, to wstawaj, rób sobie jakieś lekkie ćwiczenia, gimnastykę. Jak najdadać się to przede wszystkim na śniadanie, a nie kolacje... Na http://sports-med.pl/blog/sniadanie-najwazniejszy-posilek/ masz przykładowe pomysły na pożywne śniadania jeżeli Ci ich brakuje.