Zdrowy kręgosłup

0

Jak dbacie o zdrowy kręgosłup?

Mój kręgosłup już nie daje rady, zacząłem chodzić zgarbiony - ciężko mi w odcinku piersiowym. Żeby nie było: dużo chodzę na piechotę, codziennie min. 5 km i jestem chudy.

Słyszałem o takich dobrych radach:
1 - dużo chodzić.
2 - stand desk.
3 - piłka dla kobiet w ciąży zamiast krzesła: https://allegro.pl/pilka-do-siedzenia-gimnastyczna-z-pokrowcem-70-cm-i7276806544.html#thumb/2

co myślicie o takich radach i jakie macie swoje?

1

po pierwsze prawidłowa postawa przed kompem, jak masz krzesło do bani to potem takie problemy, ja miałem fotel za 600zł i mnie bolał kręgosłup, zmieniłem na ergohumana za 2k i kręgosłup przestał boleć.

1

Siedzenie to wspolczesna choroba cywilizacyjna. Tylko 'stand desk' + deska rownowazna https://sen-si.pl/mobile/pl/p/DESKA-rownowazna/529

1

Mam chory od dziecka więc nie mam o co dbać :(

1

Wcale nie dbam. Zastanawiam się jak to jest, niektórzy od siedzenia na dupie idą na operację d**y (tzn kość ogonowa), od klikania myszą dostają cieśni nadgarstka czyli mają powykręcane i pokrzywione palce ręki, od chodzenia w butach mają halluksy, a od siedzenia na krześle boli ich kręgosłup w odcinku piersiowym.

Ale to mniejszość, bo większość tych problemów nie ma. Wydaje mi się, że jeśli mówimy akurat o kręgosłupie to znaczenie ma patologiczna postawa przyjmowana nieświadomie podczas siedzenia, zła dieta i kiepska forma fizyczna (słabe mięśnie lub otyłość). Jak ktoś jest cherlawy albo przeciwnie, otyły a jedyne ruchy jakie wykonuje w swoim życiu to rano przeniesienie tyłka z łóżka do auta, potem z auta na krzesło w pracy, po pracy do auta a wieczorem na fotel i na łózko (ok, w międzyczasie kilka razy na kibel), to tak właśnie może się to skończyć.

1

Codziennie na śniadanie trzeba pić szklankę mleka z 50 gramów soli. Wapń zawarty w mleku i sód z soli mają pozytywny wpływ na kości.

0

Podnoszenie ciezarow wzmacnia kregoslup. 3-4 razy w tygodniu chodze na silownie i wykonuje:

  • przysiad ze sztanga
  • martwy ciag
  • zarzut
  • podrzut
  • rwanie
  • zolnierskie wyciskanie
  • wyciskanie na laweczce

Wszystkie te cwiczenia cwicza cale cialo, wzmacniaja kregoslup i wymagaja prawidlowej postawy.

0
Julian_ napisał(a):

Jak dbacie o zdrowy kręgosłup?

Mój kręgosłup już nie daje rady, zacząłem chodzić zgarbiony - ciężko mi w odcinku piersiowym. Żeby nie było: dużo chodzę na piechotę, codziennie min. 5 km i jestem chudy.

Słyszałem o takich dobrych radach:
1 - dużo chodzić.
2 - stand desk.
3 - piłka dla kobiet w ciąży zamiast krzesła: https://allegro.pl/pilka-do-siedzenia-gimnastyczna-z-pokrowcem-70-cm-i7276806544.html#thumb/2

co myślicie o takich radach i jakie macie swoje?

Wzmocnij gorset mięśniowy. Teraz jest od groma różnych aplikacji, spróbuj np. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nicemir.myback i porób uczciwie miesiąc.

0

tyle w temacie ;)

0

Ćwiczenia to podstawa, szczególnie przy naszej pracy, gdzie ruchu mamy tak mało w ciągu dnia. Po mocnym treningu to jest dobre uczucie, że możemy sobie tyle odpoczywać, ale na dłuższą metę i tak to męczy, że trzeba aż tyle siedzieć.

Homo Sedere :D

1

Standing desk - najtańszy z ikei na korbkę daje radę.
Regularne ćwiczenia w VR .

Często wstaję na zebraniach, jeśli są ponad godzinę.
Po pierwsze to naprawdę wkurza tych siedzących, a druga zaleta jest taka, że jest całkiem zdrowe.

0

To ponoć jest bardzo zdrowe: https://www.dbamokregoslup.pl/klekosiady/27-klecznik-klekosiad-iliko.html

Jeden kolega w poprzedniej pracy coś takiego miał i kiedy kilka razy skorzystałem to rzeczywiście było wygodnie. Nie wiem jak to na dłuższą metę się sprawdza ale wiem, że wiele osób chwali.

8

Mimo, że mało jest na ten temat rzetelnych badań, to w swojej jednej prezentacji, poruszałem problem wpływu języka programowania na kręgosłup.

Ogólnie jęzki mocno rozwlekłe typu java czy cobol są dość przyjazne dla górnego odcinka kręgosłupa! Człowiek przewija te setki linijek w góre i w dół, rusza głową, mięsnie szyi pracują.
Niestety, z drugiej strony te 8miotysięczniki same się nie napiszą i trzeba te dupo godziny wysiedzieć - pada nam kręgosłup w odcinku lędźwiowym.

Odwrotnie jest np. w Scali czy Rubym. Dwie linijki i człowiek patrzy na to przez trzy godziny, totalnie nieruchomo, z myślą: jakim cudem to działa?
Jest spoko jeśli chodzi o siedzenie, bo nie potrzeba tyle co w Javie, natomiast takie nieruchome wpatrywanie w ekran osłabia mięśnie szyi, które padają i mamy dyskopatię w górnej części.

O javaskrypcie szkoda nawet mówić - zanim człowiek dobrze przekręci głowę, żeby zajrzeć w 12 klamrę, w jakimś callback hellu, to już ma gotową skoliozę i po zawodach.

2

@jarekr000000: programiści JS powinni mieć gwarantowane dofinansowanie do gimnastyki korekcyjnej. Jeśli, rzecz jasna jeszcze jest co korygować.

0
grzesiek51114 napisał(a):

@jarekr000000: programiści JS powinni mieć gwarantowane dofinansowanie do gimnastyki korekcyjnej. Jeśli, rzecz jasna jeszcze jest co korygować.

powinni mieć wcześniejsze emerytury.

6

powinni mieć wcześniejsze emerytury.

Wszyscy programiści powinni mieć wcześniejsze emerytury - praktycznie każdy język to potężne zagrożenie dla zdrowia.

Weżmy np. taki **Kotlin **- wiecie, ile tam jest lukru składniowego? 2-3 lata programowania i cukrzyca. Jak nic.
Albo taki **haskell **- raz w życiu myślałem, że będę miał jakis język programowania i nie będzie żadnych efektów ubocznych. Guzik prawda. A totalna leniwość ? Nikt przed nie ostrzegał? Nie dziwie się. Nie chciało im się.

Zresztą dawniej nie było lepiej.
**C **i **assembler **- programowanie niskopoziomowe, niby fajne ćwiczenie, ale dla kolan masakra!

Albo C++ - mialo być lepiej, a tam tylko przeciążanie i przeładowywanie. To na pewno nie jest zdrowe! I do tego wycieki pamięci. Alzheimer w wieku 30 lat ? Dziękuję.

Z tego wszystkiego, myślałem, że został mi, jako w miarę bezpieczny, BASIC, mój pierwszy język programowania. Ale tam też jest GOTO - considered harmful. Nosz!

0

Co do Kotlina, to jeszcze trzeba wspomnieć, że jest bez konserwantów, więc po tych 2-3 latach można się struć.

A Python też może być niebezpieczny dla ludzi i innych zwierząt!

0 użytkowników online, w tym zalogowanych: 0, gości: 0